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夏季瘦身最有效又有营养的几款粥

http://www.zruq.com 时间:2014-07-19 11:20来源: 第一女人网


    一、鲜果燕麦粥


    材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML


    制作步骤:


    1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。


    2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。


    3、将煮好的燕麦盛在容器内。


    4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。


    点评:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用;加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!

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