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  • 瘦腿减肥瘦身瑜伽几要点 2014-05-30

    瘦腿前侧 1:笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。 2:双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板,两手自然放在身体两侧。 如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。......

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  • 快速甩掉赘肉的减肥瘦身方 2014-05-30

    1、均衡饮食 通过均衡饮食而达到自然减肥,是一种科学有效的减肥方法。它既不会限制人们的饮食口味,也不会对身体产生不良反应。 均衡饮食的减肥原理是:每日控制富含糖、脂肪的食物,增加富含纤维素、多种矿物质和蛋白质等成份的食物,在不影响人体正常生理......

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  • 盘点排毒养颜又瘦身的营养食物 2014-05-30

    现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。 富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。正确的饮食原则是:减少......

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  • 减肥小妙招 助你轻松瘦 2014-05-26

    想减肥最简单的方法就是练跪膝法,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法。 跪着走,首先是把气血引到腿上去,引到膝盖上去的。人老先老脚,因为气血不足,很多女士一到冬天脚就冰凉。 膝盖就是一个轴,需要润滑油。......

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  • 苗条又健康的美容瘦身小秘诀 2014-05-21

    1、避免快速减肥 快速减肥是每个女性都追求的,但是,这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。 只有健康减肥才能永葆苗条。的确,过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来; 但长期来看,就成为了一条非常难走的路,你也会因为坚持不了而恢复之前的生......

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  • 立刻变苗条的减肥瘦身秘诀 2014-05-21

    1、饭前喝菜汤或葡萄柚汁 这样,你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此,菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。 2、电视or音乐 在家用餐,最好不要边看电视边进食,但是可以一边听轻音乐,一边享用菜肴。 轻柔......

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  • 营养师推荐瘦身美容粥 2014-05-21

    主料:小米100g、山药200g。 辅料 麦片 适量矿泉水、适量枸杞子15g。 山药小米粥的做法: 1、小米洗净; 2、山药去皮切段; 3、锅中加清水,烧开; 4、倒入小米和山药,煮二十分钟; 5、枸杞泡发,用料理机打碎; 6、把打碎的枸杞下到锅里,再加一把麦片; 7......

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  • 让你瘦身不减胸的减肥妙招 2014-04-08

    1、补充脂肪。 乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房的良好发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、家禽、豆类等。 正在减肥中,基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充,只要你不会胀气的话,如果......

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  • 牛奶加醋瘦身减肥的神奇功效 2014-04-08

    牛奶减肥法及喝醋减肥法你一定不会觉得很陌生,但牛奶+醋的减肥法,你有没有兴趣尝试一下呢?牛奶与醋混合饮用,不仅可以消脂瘦身,还可以减缓便秘。有达人尝试此方,一个月减重7斤。 牛奶减肥法和喝醋减肥法相信大家一定听过,但你是否听过牛奶醋减肥法呢?......

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  • 春季极速瘦身秘笈 助你轻松甩赘肉 2014-04-08

    地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 燕麦 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料......

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  • 轻松瘦身最棒的多种食物 2014-04-08

    地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 燕麦 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来......

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  • 闺房瘦身操 助你轻松瘦 2014-04-01

    两种舞步适用于任何慢板音乐,第一组具有性感魅力,多运用到腿、臀力量; 第二支舞则充满幸福甜美感,有许多触摸自己的手部伸展动作,并运动到腹、背部位。 【性感舞姿 训练臀腿】 1、在椅子后半蹲,让大小腿呈90度,两手抱椅背,头向左甩,呈拥抱姿态。 2、......

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  • 春季轻松瘦身减肥的几款食谱 2014-03-11

    春季到了,因为肥胖而不敢穿单薄的衣服?不用怕,现在减肥还来得及。那春季吃什么减肥呢?下面,小编为大家推荐5款红薯减肥食谱,让你在这个春天show出好身材。 5款红薯减肥食谱 春季甩赘肉去脂最给力。 冬天容易积聚脂肪,去年冬天让自己长了几斤肥肉,现在春......

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  • 推荐健康瘦身减肥食谱 2014-03-11

    夏季减肥,健康瘦身食谱大盘点。健康减肥的原则就是.主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。.不必拒绝肉类。 严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果!因此一个健康减肥食谱中,主食,水果,肉类不是应该缺少的!下面这些健康减肥食谱是通过合理的搭配而得出的! 健康......

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  • 高科技生化夜间加护调整至滋养抗衰老的方向上来 2012-10-10

    立秋之后,便要张罗换季。别管气温仍然高企,空气中的水分含量却已经发生变化。各大品牌已经开始推出各种抗衰老新品,提醒你着手准备,将清润控油为主的护肤程序,调整至滋养抗衰老的方向上来。 立秋之后,便要张罗换季。别管气温仍然高企,空气中的水分含量......

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