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  • 轻松塑造迷人曲线的几个小动作 2014-07-11

    练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡; 可以起到苗条身材的效果,完美打造S曲线,因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。 动作一、盘坐颈部伸展 功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉。 动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边......

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  • 轻松瘦身又养颜的减肥方 2014-07-11

    一、柠檬香蕉减肥茶 材料:新鲜香蕉一片、鲜柠檬一片、菊花9朵 制法:先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟; 把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。 减肥原理:这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。 柠檬的酸和香蕉的涩......

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  • 快速降脂高效瘦身减肥小秘诀 2014-07-11

    谁都知道,减肥的关键在于管住嘴,健康饮食加上适量运动,自然能达到让人惊艳的减肥效果。 但是,想要抑制吃吃吃的欲望谈何容易,长时间的节食计划还会不断累积压力,最终成为压垮理性的最后一根稻草,让减肥功亏一篑。 针对这一常见的减肥问题,韩国健身教......

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  • 营养师推荐几款消暑瘦身粥 2014-07-07

    夏天这种炎热的天气下,要怎样才能又消暑又减肥呢?今天小编就向大家介绍6款消暑减肥粥。 鲜果燕麦粥 材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML 制作步骤: 1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,......

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  • 助你轻松甩赘肉的减肥瘦身方 2014-07-07

    解读玉米瘦身原理 玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道、排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。 另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿。 常......

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  • 空腹晨练的瘦身效果更佳 2014-07-07

    简单来说,空腹锻炼和早餐后锻炼的区别就在于消耗的能量来源不同。 试想一下,一觉醒来,我们已经距离上次进食10个小时,胃里已经基本没有东西能被消化。 这个时候选择去锻炼,消耗的自然是身体里存储的脂肪。 而如果这时候选择餐后锻炼,毋庸置疑,运动时消......

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  • 助你轻松享瘦的饮食方案 2014-07-07

    方案一 不吃主食,只吃菜肴和零食 减肥指数:☆☆在初期能起到控制体重的作用,一旦机体习惯了这一饮食结构,效果便会大打折扣。 如果菜肴含脂量过高,冰淇淋等零食不断,减肥不成反增肥。 健康指数:☆☆☆在膳食结构金字塔上,谷类食物是基础,也是B类维生......

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  • 新妈妈减肥瘦身小秘方 2014-06-28

    方法一:游泳 实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处。 作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。 方法二:手法按摩 实施方法:每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟,再用手掌由左至右按摩......

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  • 推荐春季瘦身减肥小妙招 2014-06-28

    ●让走路成为生活的一部分 以运动的好处而言,体适能顾问李杰说,走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。 他解释,对身体最没有害处的运动是“低冲击有氧运动”,也就是说永远有一只脚在地上的运动型态,走路当然是。 而他建议最好是快步走,对减肥及训练......

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  • 推荐几款中药瘦身食疗方 2014-06-24

    中药减肥食疗方一:海藻轻身汤 海藻轻身汤成分:取海藻、薏仁各12克、柴胡各9克,白芥子6克、夏枯草、山楂、泽泻各15克、茵陈、甘草5克。 方法:清水煎服200ML,每次口服100ML,1日2次。 瘦身功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,防治肥胖。 分页标题......

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  • 营养瘦身两不误的减肥食谱 2014-06-24

    一、上汤皮蛋西兰花 材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。 制法: 1.西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水; 2.皮蛋去壳,切小块;姜蒜去皮,都切成沫;胡萝卜去皮,切成细片; 3.锅烧热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后......

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  • 懒人也能轻松享瘦的几妙招 2014-06-07

    小腿练习 1、贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。 2、脚跟离床向上抬,同时双手用力下压健身棒。 3、重复该套动作25次。 懒人心机瘦身小动作 赖床上也能瘦 大腿练习 1、直立,双脚分开与臀部同宽。右膝弯......

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  • 让瘦身减肥事半功倍的小妙招 2014-06-07

    人的一呼一吸承载着生命的能量,经常做瑜伽的人都知道,要配合呼吸的节奏才能获得更好的效果。 有氧运动、瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动,一般都强调需要运用腹式呼吸法,这是因为单纯地令胸廓收缩扩张来吸气,呼吸比较浅且急促。 而运用深呼吸来令氧气......

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  • 让你轻松享瘦的睡前瑜伽 2014-06-07

    第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧。 1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。 2:接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,......

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  • 减肥瘦身四式瑜伽 2014-05-30

    练习瑜伽的人都知道,瑜伽不仅仅能帮助人们减肥,更重要的是还能帮助人练出形体美,塑型体,还能保证身体健康,那么还在等什么,赶紧看看下面练习形体瑜伽的动作。 床上瘦臂式 step1 手臂平衡伸展,双腿交叉盘坐在床上,自然抬头挺胸,脊柱要注意伸直,两手......

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