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白领族瘦身减肥几妙招

http://www.zruq.com 时间:2014-07-21 17:51来源: 新浪健康

    1.放松眼睛


    闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。


    然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。


    2.放松全身


    将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。


    其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。


    接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。


    其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。


    连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。


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